瘦身难题？试试这些实用的瘦身技巧

宽大的屁股怎么瘦下来怎么做的?这里介绍一套简单的企鹅减肥法。动作很简单,秘诀就是坚持不懈!

第一步:正面朝上平躺在地上,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。

第二步:垂直上提动作。包括正面朝上平躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。

第三步:企鹅摇摆动作。正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面6到10英寸。用右手尽量去够右脚,回到初始状态,始终保证躯干离地,换边重复。

第四步:加强练习。让脚跟慢慢远离身体,加大动作幅度。在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋,可以使腹部在练习中更加用力。

温馨提示:选择适合自己的方式才能更好的瘦身,并加以坚持才会有效果。